名前はショーゴ！クライミングが大好きで前からちょこちょこ登りにきてくれてました。
クライミングに対するモチベーションはピカイチ☆
みんなもショーゴにおいて行かれないように頑張ろう！
今日のレッスンはボルダー！
みんなが苦手な強傾斜の壁で登りました。トライ回数は2トライまで。
今日のレッスンで目立っていたのはカホとカンナの2人。
2人しか登れてない課題もあり今後に期待です！！
そして完登数は少なかったがいい登りをしていたヒロキ！
登る前に「オブザベーションできた！」といい、
他の子とは違う足の位置ですごい安定感で登った。
ゴールはできなかったが、今日の登りは忘れないでほしい。
他のみんなも今日をきっかけにもっといい登りができるように頑張っていこう！
ヒロキの代わりにスクール生じゃない子が2人紛れ込んでるが。(笑)
みんな少しづつだけど強くなる方向に進んできているから、
この調子で突っ走ろう！！！
今回の金曜ファンクラスはトップロープ！
ノーズ・ベルドンエリアの新しいルートを登りました。
まずはウォーミングアップで5.8の黒ホールド！
みんなこのグレードは朝飯前だね！（笑）
そして5.10Aの黄色ホールド→5.9のピンクホールド
そして今日のメインルート！！！
5.9のルートだが距離も少し遠くホールドが大きくてみんな苦手かな？
って思ったけど。リョウタとミツキの二人が完登！
この二人は身長が高いわけでもないけど登れたってことは、
みんな登れる可能性はあるってこと！
最初から無理！って決めつけずに色んなルートにチャレンジしよう！
次回の金曜ファンクラスはボルダーです！
頑張っていこう！！！
昨日はトップロープでした。
ノーズ・ベルドン壁でホールド替えがあったので、新しい課題にチャレンジ！！
まずは5.7でアップを兼ねてスピードクライミング！
あやちゃん25秒。
みゆ20秒。
こうし17秒。
あおい10秒。
ハレル14秒。
優勝はあおい！！しかも、「10秒で登る！」と宣言してからのトライで、有言実行でした！
二本目は一際目を引く、お餅3兄弟ルート！
みんな気になって仕方なかったようです(#^.^#)
5.9ですが、こんな大きなホールド持ったことない！
大人ならば抱え込めば楽に持てるハリボテも、みんなには手が回りきらないので難しくなります。
垂壁で足を置くハリボテは大きいので、手で登るのではなく、しっかり足に乗って、バランスを取っていこうと
アドバイスしました。
が、途中少し遠いところを突破するのが難しかったようで、登りきれたのはアオイとイクミだけでした。
初めて登る壁＆初めて触るハリボテで、こわかった子もいるようです。
そして最後に、それぞれに当面の目標を与えました。
コウシ→5.10Ｂ
あおい→5.10Ｃ
イクミ→5.10Ｄ
ハレル→5.10Ｂ
アヤ→5.10Ａ
ミウ→5.10Ａ
新しいＴＲカードも始まったので、それぞれがこのグレードを登りきる事を目標に頑張っていこう！
すぐに達成できなくてもいい。目標達成までの道のりが大切です。
くじけたり、諦めたくなったり、こわくなったり、、、
色々なことがあるかもしれないけど、みんなで励まし合って頑張っていこう。
諦めなければ必ずできるからね。
最後はじゃんけんクライミング！
コーチも混じっての女子ＶＳ男子は1：1で引き分けでした(笑)
そして大活躍だったのはアヤ！！じゃんけんが最強でした( ﾟДﾟ)
そしてハレルは二枚目のクライミングカードの、ラスボスまで倒せました！！！
ＮＩＣＥ☆
昨日の金曜ファンクラスはコカピタン右とマムシコーナーで
足はすべて自由。持ちにくいホールドを持つ練習をしました！
みんな持ちやすいホールドで距離を出すのはできるようになってきたけど、
持ちにくくなると足自由でも思うように動けなくなってしまう。
最初は難しいしゴールできないかもしれないけど、やってるうちに慣れくる！
慣れてくると登れる幅も格段に広がります！
みんなが昨日苦戦してたこのホールドもずっと触っていれば持てるようになる！
登れる課題をずっとトライするのも楽しいけど、時には登れない難しい課題にも
どんどんチャレンジしてみよう！
次の金曜ファンクラスのボルダーは強傾斜をやろうかなと考えています。
久しぶりに全員出席！！
昨日は、強傾斜でボルダリングでした。
みんななかなか向こうの壁にはいかないですが、この壁はとにかく慣れることが大事。
「やらないと出来るようにはならないよ」
これは、コーチがクライミングを始めた頃に人から言われた言葉です。
それからというもの、一手目までしか登れなくても強傾斜にかじりついていました。
すると、体は慣れてきて、筋力も付き、コツもどんどんつかんでいきました。
みんなも、最初は出来なくて当たり前。
それでも頑張ってトライし続けよう！！
話を戻して、、、
みんなにはコーチ課題を5課題出しました。
足自由＆ガバでも、思ったように動けない！
足を置くホールドをいろいろ変えて、
「ここに置くと楽だ！」「ここだと辛い、落ちてしまう、、、」
それを沢山感じて、体で覚えよう。
勿論コツもたくさんあるので、コーチからのアドバイスも自分で試してみよう。
頭で考えている登りと、現実とのギャップをすこしづつ埋めて行こうね。
みんな掌が真っ赤になるまで頑張りました！
最後はぶら下がり対決！！！
ハレル、、、低すぎないか？(笑)
やはりぶら下がりはコウシ君強し！チャンピオンです☆
さ~五月もあと2週間！！宿題もがんばれ～
それぞれ個性的に仕上がってきましたね☆
今日はカイトがお休みで、5人でのレッスン。
それぞれの課題ルートへのチャレンジDay。
1本目 先週の流れのままいけるかと思いきや、甘くなかった。
ゴール取りまでは難なくこなし、ラストの終了点取りがどうしても出来ない。
最後のムーブは、膝を入れずに左足に乗り込む。すごくシンプルな動き。
でも非常に奥が深く、重心の移動やタイミングの取り方など、様々な要素がかみ合わないと登れない。
徐々に動きは良くなってきているが、まだ発展途上。日頃の練習でさらに大きく動く、膝を入れない動きを身につけてほしい。
2本目 歯車が狂ったのか、普段では落ちていない下部でフォール。一度順番を最後にし、気持ちを切り替えて再チャレンジしましたが、終了点までいけませんでした。
悔しかったでしょう、自分の力が上手く出せなかったこと。出来ていたムーブが出来なくなる、そこには力ではない、精神的な崩れが関係しており、動きもそれにつられ小さくなっていました。
どんなことが起きようと、まずは受け入れること。そしてできることは何か。
あれこれ考えすのではなく、やることは限られています。来週またチャレンジしよう。
1本目 課題ルートの快楽主義10Cからは一旦離れ、もう一度基礎固め。
またリードクライミングに慣れ、抵抗感をなくしていこうと思い、一度登っているルートをチャレンジ。
下部から動きが小さく、リードに対する不安と恐怖があるようです。その状態で諦めずに上部まで登りましたが、再登ならず。
快楽主義の呪縛から、なかなか一歩踏み出せない。
踏み出そうという気持ちはあるかもしれませんが、その気持ちを行動に移さないと。
2本目 下部でフォール。
恐怖がやってくると、諦めモードに入ってしまう。このままだと完全に同じことの繰り返しです。
このままで良いならいいですが、変わりたいのであれば、ほんの少しでも良いから一手出すこと、諦めないこと。
ちょっとした勇気をもち、チャレンジし続ければ、必ず恐怖の壁を乗り越えることができます。
来週はチャレンジしてみよう、コーチもできるサポートをします。
1本目 前回出来なかったルーフ入口の挟み込みムーブを攻略できるか。
下部から一手一手、思いのこもった動きで、ルーフの入口まで到達。
手に足で挟み込みをし、バランスを保ち、そのムーブを越えることに成功。
自主練習でいっぱい練習した成果がでたね。
その後、ラストのゴール取りのヒールフックに苦戦しましたが、何とか越えトップアウト。
2本目 出来なかったことが出来る、その過程で確固たる自信が生まれ、勢いが増した感じ。
もう完登一直線、気持ちと動きがかみ合い、見事完登。
ナイスクライミングでした。
一歩一歩前へ進めば、こういった完登へと繋がります。
もう少し苦戦するかと思いましたが、コーチの予想を超えてくれました。
次なるルートも一歩一歩前へと進んでいこうね。
1本目 以前自主練習でトライし、トップアウト出来ているルートを久しぶりに挑戦。
12Bともあり、一手一手遠く、ギリギリのクライミング。
動きの幅が広がっているサワがどう対応できるか見ものでした。
下部から今できる動きを全開、順調に一つ一つのムーブをこなし、終了点手前まで到達。
ラストのゴール取りは、サワのリーチではランジになり、惜しくも完登できませんでしたが、一手出してのフォール。その後、練習して、動きの確認。
2本目 登りたい、そんな気持ちが高まり、気迫のこもったクライミング。
腕が張っていたと思いますが、それ以上に気持ちが強く、ゴール手前まで到達。
ゴール取りは、サイファーで右足を振り、その勢いで片手ランジ。タイミングはバッチリ、動き出しのリラックス感もあり、きれいなランジで完登。ナイスクライミング。
ある意味、追い込まれた状況ではありましたが、落ち着きがあり、登り以外の精神的な部分での成長を感じました。
来週はKAZO CUPがあり、順位を気にせず、今自分の力を思い切りぶつけてみよう。
1本目 アップが出来ていなかったので、流れを作るためにも10Cを登りました。
ヒロタカには「思い切り動こう、余裕をもってね」と伝え、実行してもらいました。
かなり余裕の感じるクライミングで、完登。少しクリップに苦戦していたのが気になりましたが、それを気にしなくてもいい登りでした。
さて2本目は因縁の課題ルートです。
2本目 コーチからはクリップ確認のみ、あとはヒロタカに任せました。
自分の身長に合った足位置の選択も出来るようになり、より安定感が増してきました。
クリップし忘れる箇所をしっかりクリップし、順調に高度を上げ、気が付いたら完登。
気持ちにも余裕が見られ、納得いくクライミングでした。
降りてきたときの顔は達成感あふれる良い表情でした。
よく踏ん張り、耐えてくれました。ナイスクライミング!!!
この流れを次なるステップへと繋げていこうね。
ゴールデンウィーク明けのレッスン。
今日はKAZO CUPに向けてのリードクライミング2本。
1本目 因縁課題、ルートももうすぐなくなってしまう。チャンスが限られた状況でのチャレンジ。
核心まで到達するも動きが固く、越えられず。その後練習し、ムーブの確認。
見ていると、頭で考えようとし過ぎており、動きの感覚がズレています。
次のトライは、考えずに体を思い切り動かそう。ただそれだけでよいと伝えました。
2本目 すると下部から動きが軽くなり、核心に近くなるにつれ、固くなる動きもそのまま。
体のフリとタイミングもバッチリ、見事核心を越え、上部は完登が見え、考えてしまったせいか動きが固くなりましたが、気持ちでもっていきました。
本人が一番納得するクライミング、そして確固たる自信が生まれる瞬間でした。
地道な動きの練習がこうして花を咲かせる瞬間、コーチは感動しました。
ナイスクライミングでした。
1本目 下部で少し流れが詰まってしまい、ラスト核心の踏ん張りが利かず。
かなり惜しいトライでしたが、こういった状況でも完登にもっていってほしかった。
ラスト核心までは安定感があり、動きも良いですが、核心ムーブに対して苦手意識があるように感じます。
足のかき込みで踏ん張る、カイトの苦手な動きの一つ。でもちょっとした意識でガラリと変わることでもあり、これを機に見直してほしい。
2本目 1本目よりも流れの良いクライミングで、これは完登するかと思いきや、やはりラスト核心ムーブを越えることが出来ませんでした。
ただ諦めフォールではなく、ホールドをつかみにいってのフォールで、次に繋がるトライでした。
今回、登れなかったですが、近いうちに登れるでしょう。
諦めず、強い気持ちでチャレンジしようね。
1本目 以前ゴールの最終クリップで手繰り落ちした恐怖があり、どうも気持ちと動きが上がってこない。
動きは良くなっているのですが、精神的な部分のマイナスイメージが大きく、動きも小さくなっています。
コーチからは、チャレンジする前に何も言わずにやってもらいましたが、完全にその恐怖から逃げ、力を出し切ることをせずに諦めてのフォール。
2本目 フォールするのは怖いけど、それに囚われるのではなく、自分の力を出し切ろう。そう約束したにもかかわらず、1本目同様の諦めフォール。
非常に残念でした、少しでも力を出そうという姿勢が見えればよかったのですが、そうではありませんでした。
このトライを続けて行けば、どうなるか考えてみよう。
負のサイクルにはまり、抜け出すことができないかもしれません。
このままの状態でいたいのか、それともほんの少しのチャレンジで打開策を見つけていくのか。
やることは沢山あるけれども、大切なことはただ一つです。
1本目 初チャレンジの11Cで、下部から動きが消極的。所どころでムーブ練習し、ルーフまで到達。
ここからが最大の勝負。手に足で挟み込みするムーブがあり、何度練習するも出来ませんでした。
出来ないことは何ら悪いことではなく、出来るようにどうするかに目を向けていかなければいけない。
それには少しずつ勇気をもってチャレンジしていくこと、足を挟み込みして、手を離してみる。フォールしても気にすることはありません。チャレンジしてのフォールはある意味、成功です。
2本目 1本目は消極的なクライミングでしたが、2トライ目は核心まで動きに余裕すら感じる、良いクライミングでした。今までは切り替えに時間がかかっていましたが、精神面での成長が見えてきました。
核心のムーブを攻略することは出来ませんでしたが、少しずつのチャレンジを続けて行けば、突破口が見えるはず。
やるべきことがはっきりしているので、それに向けて練習しよう。
1本目 前回3テンでトップアウトし、完登を目指してのチャレンジ。
少し動きの固さがありましたが、それ以上に気持ちの安定感があり、このルートの中で自分で動きを変えられるようになってきました。遠いムーブを1つ、2つ、3つと越え、最後のゴール取り。
惜しくもゴールをつかむことが出来ませんでしたが、良いクライミングでした。
チャレンジする楽しさを実感しているのでしょう、動きに自信があります。
2本目 最後のゴール取りの足置きが高かったので、そのアドバイスのみ。
1本目よりもスピード感ある登り、順調にラストゴール手前まで到達。
アドバイス通り、足位置もバッチリでしたが、あともう少しでした。非常に惜しいトライでした。
これといったアドバイスはありませんが、持久力かな。動きと持久力が合わされば、今以上に安定感が増します。
たとえばレストポイントで気持ちを落ち着かせ、冷静な状況判断ができます。
KAZO CUPに向けて練習しよう。
1本目 徐々に動きが自分の身長にあった足位置になってきましたが、週に一回のリードクライミングで感覚が鈍い。なかなか時間がないかもしれませんが、リードができなくても、ボルダーで動きの安定感をつくり、それをレッスンのときに活かす。
できることはある。
何か不安な事や相談事があれば、いつでもコーチが聞くから、できることを探してやっていこう。
今が踏ん張るときだと思って、あきらめずに続けようね。
2本目 1本目で腕がパンパンになってしまい、トップアウトも出来ませんでした。
でも諦めない気持ちが伝わる登りで、まだヒロタカの火は消えていません。
どんな状況であろうとも、やれることをやろう。
続けて行けば、その火が徐々に大きくなり、完登が見えてきます。
今日から新しいメンバーが加わりました！
ミユちゃん5年生！
ボルダリングの経験があるので、これからみんなと一緒に頑張っていこう☆
さて今日は前回のレッスンのことを思い出して、1時間集中することを約束しました。
1本目はゴリラ5.7.
いつも通り、足に意識をして静かに、きれいに登る練習。
2本目は奥の壁に移動して、それぞれ登りたいルートを選びました。
そしてオブザベーション(下見）！
初めてのみゆちゃんも、あやちゃんと相談しながら頑張ってオブザベしました！
イクミ君は手が届くかどうか計測も！
KAKI 5.10A いくみ君・こうし君
ペンパイナップル 5.9 あやちゃん・みゆちゃん
ドラえもん 5.10A あおい・しゅうへい・ハレル
いくみ君・みゆちゃん・あおい・しゅうへいが見事完登！！
みゆちゃん、写真を撮り忘れてしまったね💦ごめんね💦
最後はみんなで集合～♪
今日の金曜ファンクラスではボルダーで
強傾斜をメインに登ってもらいました！
わびさび、しぶみ、マジックマッシュルームの壁で登る前に
しっかり手順を考えてトライ。
コーチが言わないと手順を考えずに登る人もいます。
手順をしっかり考えて登る人は一回で登れるが、考えずに登る人は
二回、三回はかかってしまってます。
登る前に手順を考えてちょっとでもイメージすることはとても大事です。
まだ難しいかもしれないから、まずは手順を考えるとこから始めよう！
ボルダリングのこの日はスラブでレッスン。
つま先を使って、バランスを整えながら、しっかり足で動いていきます。
ノーハンドや、ちょっと遠いホールドに飛びついたりと、いろいろな動きに挑戦。
でも、この日なぜか集中力がなく、遊んだりふざけたり、、、、
レッスンは一時間だけ。
タダで受けられるわけではなくて、みんなのためにお父さんお母さんはお仕事をしていること。
感謝をして、レッスンの時間を無駄にしないようにと話をしました。
少しリアルな話をしてしまいましたが、そこは忘れてほしくないと思っています。
やるときはやる。
みんなで遊ぶときは思い切り遊ぶ。
メリハリをつけてレッスンしていこう。